- 什么年龄干什么事，各自对照着看看很靠谱
- 特朗普怒怼前国务卿鲍威尔，为何共和党内部
- 学什么手艺最好，来钱最快
- 感到焦虑抑郁的时候该怎么办
- 人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么
什么年龄干什么事，各自对照着看看很靠谱
转摘：每个人都想长寿,所以要养生,但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生.其实,每个年龄段都有养生要点,错过了就... 每个人都想长寿，所以要养生，但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救，不如从30岁开始养生，轻轻松松活到100岁。10岁最该活蹦乱跳 人在出生后，直至长到10岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了，在人体经脉中运行的气血，也已经开始通畅，下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。 中医认为，10 岁前这个阶段，人气充血足，是纯阳之体，能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。 蹦蹦跳跳最有利于成长 10 岁前的孩子血气畅通，又处于阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动，在10 岁左右这个阶段，不管男女，小孩子都应该是活蹦乱跳的。所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。 不要给孩子过多的课业负担 要给孩子充足的户外活动时间，不要让过多的功课占用孩子的时间，成为孩子的心灵重负，家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。20岁练肌肉的好时机 当人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快，人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。 最适合练竞走 青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。 注意保护肠胃 青少年时期，人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒，这样才能保护脆弱的肠胃器官。 保证睡眠时间，防止用脑过度 中医认为，肾主藏精，主骨生髓，而髓能养脑，充足的睡眠，能使青少年的肾精得到及时补充，使其健康成长，能让青少年的大脑快速发育，如果用脑过度，睡眠时间不够，就会使青少年出现思维混乱，视力减退，记忆力下降，甚至少年白发等症状。30岁好好散步就养生 进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态，全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健，“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。 散步是最适合的运动 30岁前，可以快步、大步幅地行走，到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。 避免长时间久坐 长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根，所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。40岁练练最好 人生从30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰，于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。 保持体态稳定，壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重，要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动，合理配餐、饮食有节制、控制体重。 保持心态稳定 壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康，是中年人最好的养生，人到中年学学，因为学会后，莫名的虚火、浮火都会降下来。50岁一定要养肝护眼 人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥，人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱，这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。 别让眼睛受伤 人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现，为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。 按摩睛明穴，可养肝护眼 眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来。 多吃点养肝护肝的食物 中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主，绿色养肝蔬菜有、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜，还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品：苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。60岁清心养性是关键 人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅，所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。 学会清心养性 60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”，使心态平和，这是长寿的先决条件。 多吃点补心气的食物 60岁的老人心气不足，所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。 苹果中含有保护心脏的矿物质——硼。常吃核桃，能使胆固醇数值降低5％，有效预防心脏病。常吃香蕉可以降低血压，治疗冠心病，豆腐中的钙易于为人体吸收，可维持正常的心脏功能和血压。70岁养好脾胃最重要 人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽，中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多，所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。 老年人补脾胃的好食物 小米，入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴；山药，有利于增强脾胃消化吸收功能；黄牛肉，味甘，归脾、胃经，是滋补脾胃的佳品；南瓜，所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜于养胃。 补脾气的好成药 补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到。80岁好好培补肺气 人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四，80 岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。 老年人补肺气的好食物 肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。 补肺气按摩法——撮谷道 中医认为，门与大肠相连接，大肠与肺相表里。将门收紧，肺气就不会过多地外泄。缩紧门的好办法就是撮谷道。具体动作要领：吸气时稍微用力，提连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10～20次，每日3～5次为宜。 按摩肺脏排毒要穴——合谷穴 按摩合谷穴，可以促进血液循环，保养肺脏，合谷穴在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，每天可以用左手的大拇指和示指上下揉动右手的合谷穴200下，再用右手的大拇指和示指上下揉动左手的合谷穴200下，可以起到预防肺部疾病的作用。90岁别让肾气漏掉 人到90岁时，肾气将要枯竭，肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、脾、肺开始虚，最后到了肾，就虚到了根子上；所以，90岁的老人最关键的就是补肾。 老年人补肾好食物 韭菜，其具有温补肝肾、助阳固精的作用，对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。山药：中医认为，山药可同时作用于肺、脾、肾三脏，具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。 不让肾气漏掉的超简单办法：咬牙切齿 中医认为，“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，牙齿也为肾中精气所充，所以，经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法；具体方法：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。100岁修身养性最重要 人到百岁，最理想的境界就是“善终”。人能够活到100岁，那是老天的恩典。人到了这个年龄，五脏都变得脆弱了，支撑生命的能量精、气、神已经衰败，只剩下空壳的躯体。百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，从容看待死亡，以期善终。 百岁老人的开心良方 以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣，可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚，平时，多和年轻人聊聊天，可使自己的生命充满朝气和活力。 百岁老人健身小动作 鼓掌：自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜， 连击30次为1遍，每天早、中、晚各做1遍。踮脚，将双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。耸肩，每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，这样一提一松，反复进行，做5分钟左右。
特朗普怒怼前国务卿鲍威尔，为何共和党内部
美国前政要接二连三站出来指责批评特朗普，说明老特这一个多月来的一系列神操作，很不和背后操盘手的意，甚至冲击到了他们的利益和未来。老特的怒怼回击是按事实说话，起底前任的那些不光彩的作为，虽然有理有据又解气，但是，对自己的连任而言，无异于自断经脉，特，危也。美国前政要集体力挺拜登不见得是什么可喜之事，要知道，小布什，鲍威尔都是美政坛的顽固好战派，他们站出来反老特，还真需要深思。还有五个月的作妖期，鹿死谁手，很难定论，尽情的作吧，只要别祸害他人。做好自己，任他人兴风作浪。
学什么手艺最好，来钱最快
1、如果你不是名牌专业的大学生，建议你学厨师比较好，只要你肯辛苦，爱好钻研，勤奋好学，厨师是个不错的选择，三、五年就可以拿到工资5000至10000左右。2、理发，男孩子学理发的特别多，这个要心灵手巧，能说会道，先到一个理发店学徒，再接受正规的美容美发培训，一般二至三年就可以单干，五年就可以自己开店，月收入也一万多，这要看你的经营管理了。3、考个驾驶证，办个资格证书，当驾驶员也行，不管是出租车司机，客车司机，专车司机，货车司机，一个月也在6000到10000元左右，这个比较辛苦，还担风险。4、学塔吊司机，工程机械司机也都行，一个月都在6000以上。5、学瓦工，木工也行，有技术的瓦工和木工，一个月都在一万左右，出国劳务派遣的话，一年20，30万左右，这个就看你去的国家了，只不过出国风险高，离家远，家庭照顾不到。6、你要是有才华，爱学习，懂管理，也可以去工厂上班，从底层做起，一步步往上升，三五年也能走到中层领导岗位。会做的拿到公司的股份也不敢说，就看你自己的能力了。你有没有自己的兴抄趣呢，根据自己的兴趣来选择技术是最好的毕竟现在不比以前，就算是大学毕业出袭来，很多人做的都不是本专业的工作而且不管是什么技术，都需要时候积累，沉淀，想一出来就知能拿到很高工资，这个不现实如果确实不知道想学什么，可以考虑手机维道修，前景是不错的希望对你有作用
感到焦虑抑郁的时候该怎么办
中医里不乏治疗抑郁的方法，如疏肝理气的方剂、针灸里的开四关法等。不过，一项研究给了我治疗抑郁症巨大的启发，也打开了我治疗抑郁症的新思路。研究发现，运动竟然是治疗抑郁的良方，有氧运动40分钟，可以让轻度的抑郁情绪消失2小时以上。有氧运动包括快走、慢跑、跳绳等，它们有个共同的特点：可以让腹部有规律地动起来。而抑郁症患者多伴有肠蠕动减慢，便秘、腹胀的症状，难道是运动使肠出现了规律的运动而刺激身体发生了什么内在变化？我在古书中找到了答案。人体有十二条经脉，每条经脉各有病候，而提及症状类似抑郁症的只有一条，那就是足阳明胃经，《灵枢·经脉》中描述其病候时说：“病至则恶人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处…”意思是说这样的患者不愿意与人交流，不愿意见光，不喜欢热闹嘈杂的环境，就喜欢一个人关上房门，关上窗户，甚至关上灯呆着……这就是抑郁症的典型表现，而此段最后加了一句“贲响腹胀”，既提示了一个伴随症状，又提示了一个治疗部位。当我按照古人的描述，在出现“贲响腹胀”的腹部探查寻找时，发现抑郁症患者的腹部多坚硬如石，按压时多有明显疼痛，这个痛点很深，多在左侧滑肉门穴处。滑肉门，不是一个临床常用穴，而我坚信，每个穴位都有存在的特殊价值，而这个价值往往与其所在的解剖部位相关，那么滑肉门穴下有什么呢，这里只说说左侧吧，其下是腹壁，再下是大肠，再下是十二指肠，而十二指肠后则是腰两侧的腹交感神经节……是的，你没有听错，抑郁症患者交感神经处于抑制状态，才会有低落的情绪、胸闷气短的症状、腹胀便秘和怕冷无汗等等现象，而颈、胸、腹各有一个交感神经节，恰恰就是控制机体的一个个开关枢纽，但关键是怎么才能刺激到呢？颈、胸的都不太好刺激，或有危险，唯有腹部，似乎是个突破口。试试程莘农院士的三才针法吧，针滑肉门，用震颤手法避开大肠，深至地部，再施以震颤催气针法，刺激十二指肠蠕动，并间接刺激腹交感兴奋。抑郁症一般会表现为心情抑郁，情绪不宁，胸部满闷，胁肋胀痛，或易怒易哭，或咽中如有异物梗阻等症状，其发病原因主要是七情所伤，情志不遂，或郁怒伤肝，导致肝气郁结，所以一个人长期抑郁，主要伤害的脏腑是肝，其次也会波及到心、脾、肾。肝具有疏泄的作用，只有保持肝的疏通、舒畅、条达，才能保持全身气机的疏通畅达，通而不滞，散而不郁。肝喜舒畅而恶抑郁，如果肝的疏泄作用失常或者情绪抑郁不舒，就会引起肝气郁结。肝气郁结的主要临床表现为精神抑郁，胸闷胁痛，腹胀嗳气，不思饮食，或腹痛呕吐，失常，舌苔薄腻，脉弦。抑郁01 / 疏肝解郁——开四关四关，指双手虎口处的合谷穴，和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置，按之有助舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。合谷配太冲，其疏肝解郁功效更强，且还能行气活血，和胃降逆，有定志安眠之效。二穴相互作用，相得益彰，可以治疗气机不畅之病，包括气机不畅、不通而痛的各类痛症；气机郁阻、焦虑抑郁的各类精神疾病。太冲，在足背部，第1、2趾间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处。合谷，属手阳明大肠经腧穴，位于1、2掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。简便取法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以加强点按力道，使穴区出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。每穴点半分钟，然后改为揉法一分钟，揉时力道稍减轻，但也要保持一定向下点压的力量。四穴交替操作至情绪缓和为止，坚持一周左右，即可感到心情舒畅。点揉太冲穴不方便时，仅点揉合谷穴亦可缓解症状。02 / 摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲很多人感觉自己特别焦虑，白天总感觉胸闷、出汗、心慌、坐立不安，晚上躺在床上还忍不住想工作上的事情，一想就睡不着觉，就算睡着了也会做很多梦……焦虑与抑郁一样，都是属于中医学情志病的范畴。焦虑症是一种以持续性紧张、担心、恐惧或发作性惊恐为特征的情绪障碍，伴有植物神经系统症状和运动不安等行为特征。焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、过多的时候，就容易导致心火亢盛。治疗焦虑应从清心火入手。劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。通过在中冲穴刺血，可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。中冲穴快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。
人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么
人到了六十岁，声入心通，无所违逆，知之之至，不思而得也。随着生活水平和医疗水平的不断提升，人们的平均寿命不断的增长。但是，60岁的人，也不能任意“挥霍”自己的身体！人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”！1、保证家庭和谐人过了60岁，都已经历了几十年的风风雨雨，着实不易。所以，此时更要守好自己的心，珍惜眼前人，守住自己的家庭。不要渴望不真实的感情，那些婚外情、忘年恋，都是镜花水月，碰不得。即使碰到了，也只会伤神、伤身、伤财！2、保证睡眠时间很多人上了年纪之后，就会变得觉特别少，长期下来，对身体健康很不利。睡眠是身体机能自我修复的时间，保证足够长的睡眠时间，对健康大有裨益，一般来说，成年人的睡眠时间要保证在7-9个小时，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9-10小时。3、保证正面情绪情绪有正面、负面之分，想要健康长寿，要尽量保证正面的情绪，如开心、快乐、自豪、知足、悠闲、向往、远瞩、以人为善、助人为乐等，这些会促进人的健康。负面情绪往往让人不舒服，如抑郁、焦虑、烦躁、恐惧、仇恨、嫉妒、埋怨、心态扭曲、无事生非等，负面情绪不仅影响心情，也可引起消化不良，呼吸不畅等不适，甚至会让免疫力下降，带来各式各样的疾病。人过六十，想要健康长寿，迈过“3道坎”！人的血管在55岁左右逐渐硬化，血管壁上长有斑块。如果不注意身体，斑块脱落极易发生心脑血管堵塞，突发病症。心脑血管疾病已经成为中老年人“健康”。如何预防？1、早起后一杯温水经过了一夜的休息，人体中是非常缺乏水分的，早上起来也会口渴。在这个时候喝一杯水可以稀释血液，冲刷血管，所以建议大家早起后喝一杯水，大概200ml30°左右的温水即可。2、少烟酒吸烟、喝酒，是很多人的日常习惯。吸烟伤血管，十年难修复，长期大量吸烟，会损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，堵塞血管。3、踮脚运动在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。第二道坎：肠道疾病随着年龄的增长，身体的代谢减慢，人体的肠道蠕动的能力逐渐的下降，肠道内的有益菌逐年的减少。所以人到中年，就会出现，便秘，腹泻，肠息肉，慢性肠炎等疾病的出现，而中医认为：“肠道清，人才能长寿。”如何预防？1、补充膳食纤维膳食纤维是肠道蠕动的“粮食”，现代人的生活越来越精细，也导致粗纤维的缺少，从而影响肠道正常的功能。平时多食用粗粮，或是用金蓝菊根茶泡水，天然的小植物，药食同源，含有大量的膳食纤维，促进排便，预防便秘，消除肠炎，并且金蓝菊含有低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和菌，如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等。2、常做运动人体的肠道有7-9米长，自身蠕动的速度很慢，再加上不良的饮食，就会导致腹胀，消化不良等。所以经常外界的运动，可促进肠道的运动，增加代谢，有利于粪便的带出，维持肠道的内环境的平衡。或是饭后半小时，适当的按摩腹部，加速食物的代谢和消化。第三道砍：肝脏疾病很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在45岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。如何预防?1、以茶代酒喝酒伤肝，养护肝脏最好是戒酒，多饮茶有解酒护肝的作用。山刺玫泡水，芳香馥郁，不仅极具观赏价值，也具有不错的药用价值。山刺玫能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。同时，玫瑰花活血化瘀、疏肝理气的作用明显。2、敲肝胆经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。早起后，敲打胆经，效果更佳。胆经，在外裤线的位置，经常敲打，有利于疏通胆经，促进排毒。晚睡前，敲打肝经，更适宜。肝经，与胆经相反，在内裤线的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝经，强健肝气，更健康。所以，闲来无事，经常敲打肝胆经，可很好的帮助肝脏排毒。3、每天一份好睡眠中医有云：“卧则血归于肝”，补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。晚上11点至次日凌晨3点，肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，这个时候躺下休息，进入睡眠状态，对于养肝血十分重要！所以，早睡早起、保持充足的睡眠，是养肝的一个重要环节！
